如果你湿着头发睡觉，我们有一些消息要告诉你

　　坊间传言说，湿着头发睡觉会让你生病或增加患感冒的几率，但没有任何科学证据表明湿着头发睡觉会直接导致呼吸系统疾病。然而，湿着头发睡觉也有风险，包括头发和头皮受损。真菌也参与其中。

　　发型师、加州南帕萨迪纳(South Pasadena)理疗沙龙(thairtherapy Salon)的老板达斯迪·施拉巴赫(Dusty Schlabach)说，当你躺在湿头发上睡觉，早上醒来时，你可能会发现自己的头发闻起来像发霉了，散发着一种难闻而潮湿的气味，类似于发霉初期的气味。

　　施拉巴赫说:“如果头发是湿的，所有这些条件都会使头发干燥的过程慢得多，并为真菌和细菌的繁殖创造一个完美的环境。”“如果这种情况经常发生，它可能会成为头皮上的一个真正的问题，导致黄色变色，瘙痒，堆积和剥落。总而言之，这很恶心。如果积聚足够多，它甚至会发臭。我经常在新客户身上看到这种情况。”

　　真菌在黑暗、潮湿和潮湿的环境中繁殖，可以生活在头发、指甲和皮肤外层的死亡组织上。因此，你的枕头是真菌滋生的温床。2005年，威森肖医院和曼彻斯特大学的一项研究发现，你的枕头上可能有多达16种真菌。

　　你也可能一觉醒来就发现头发断了，缠在一起，很难恢复到健康状态，尤其是对卷发的人来说。

　　施拉巴赫说:“头发的外层，即角质层，在潮湿时膨胀，干燥时收缩。”“如果它拉伸的时间太长，它就会裂开，损害外层的健康。它允许水和你可能使用的产品渗透太多。这会导致头发干燥、易碎、断裂，最终导致发梢卷曲。”

　　除了头发断裂外，我们还向皮肤科医生询问了头发中可能形成的真菌感染类型，你的头皮是如何受到影响的，如果你不得不湿着头发睡觉该怎么办。

　　马拉色菌栖息在90%的成年人的皮肤上，通常不会造成任何伤害。这些真菌的生长可能归因于潮湿、出汗和油性皮肤，这可能是湿着头发睡觉的结果。

　　在毛囊中发现的这种真菌还与一种叫做皮炎的皮肤病有关，皮炎是一种由遗传和环境因素引起的慢性湿疹。过量的马拉色菌会引起免疫系统反应，导致真菌感染和皮肤变化。

　　美国西北大学范伯格医学院皮肤科和儿科临床助理教授、湿疹专家Peter Lio博士解释说，皮炎是一大类疾病，它们有一个共同的特点:它们都会引起皮肤炎症。

　　“这通常表现为发红、肿胀、结垢和干燥，但在更严重的情况下，实际上会导致伤口裂开，成为渗出的伤口，”Lio说，他也是国家湿疹协会的成员。在头皮上，最常见的皮炎形式是脂溢性皮炎和牛皮癣，它们是近亲，通常表现为皮屑脱落和鳞屑、干燥和瘙痒。

　　癣，或头癣，是头皮头发的真菌感染。真菌可以进入你的头发，影响角蛋白和组织，导致你的头发变得脆弱和断裂。这些真菌及其孢子可以长时间停留在梳子、刷子、未洗的毛巾、家具和床单上。

　　虽然大多数头皮癣病例是从其他感染者那里感染的，但其中一个危险因素包括温暖潮湿的环境，真菌孢子可能在那里生长。由于真菌生长在潮湿的环境中，长时间的皮肤或头皮湿润会使你更容易受到真菌感染。

　　“尽管有‘癣’这个词，但实际上并没有蠕虫引起皮疹，”玛格丽塔·洛里斯博士解释说，她是新泽西州哈肯萨克市施威格皮肤病集团的一名认证皮肤科医生。“它之所以得名，是因为它会产生圆形斑块。”

　　感染通常始于皮肤上看起来像头皮屑的红色圆形斑块，引起瘙痒、鳞屑形成和脱发。与皮炎的症状类似，癣会导致头发脱落。

　　洛里斯说，虽然头皮癣并不危险，但它是会传染的。“如果不及时治疗，它会导致严重的角质炎症，它会排出脓液，导致头皮结痂。”

　　这种罕见的真菌感染通过附着在头发上形成黑色结节来影响毛干。由于结节，头发可能会断裂，如果不进行治疗，真菌感染可能会导致脱发。

　　黑色毛癣常见于头发长、发油过多的人，通常在炎热潮湿的环境中形成。

　　与其他形式的真菌感染不同，黑毛癣是无症状的，可以恢复正常的头发。然而，它可能是慢性的，持续数月甚至数年。

　　也许是时候改变你的淋浴计划了，或者试着在睡觉前让你的头发自然风干。然而，如果你没有时间等头发干，吹干头发可能比湿着头发睡觉要好。

　　“如果客户需要或喜欢在晚上洗澡，我强烈建议在睡觉前把头发擦干。对于卷发，使用扩散器来避免热损伤，”Schlabach说。“我告诉我的客户，‘如果对你的皮肤来说太热了，对你的头发来说也太热了。’”

　　如果你发现自己总是湿着头发睡觉，那么可能是时候使用一些能防止头发断裂和真菌感染的产品了。

　　如果你喜欢在漫长的一天后洗澡，没有时间让头发干燥，丝绸枕头可以帮助保护你的头发。睡眠基金会是一家为睡眠问题提供专家信息的非营利组织，该组织称，睡觉时使用丝绸枕头可以减少头发受到的摩擦，即使头发是湿的。

　　内华达州斯帕克斯(Sparks) Shine Aveda Salon + Spa的发型师丽娅·布朗(Lea Brown)表示同意。布朗在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“潮湿的头发很脆弱，可以安全地拉伸到原来长度的30%，再拉伸就会导致头发断裂。”“所以，最好睡丝绸或吸湿面料，以防止摩擦。摩擦等于头发卷曲和断裂。头发会失去光泽、丰满度和强度。”

　　虽然丝绸枕头可以帮助防止你睡觉时头发断裂，但它并不能完全防止头发受损。

　　洗发水和面霜等抗真菌产品可以杀死头皮和头发上导致感染的酵母菌，并防止其复发。然而，它们并不能完全清除感染。

　　除了皮肤和头发产品，口服抗真菌药物也可能需要治疗感染到达感染毛囊的根部。它们可以由医生开处方。

　　施拉巴赫说:“不幸的是，治疗真菌的产品最终会使头发变干，使头发变脆、变暗，导致头发断裂和毛躁。”“如果他们一开始就知道不要湿着头发睡觉，他们就不需要把一个问题换成另一个问题了。”

　　如果你能抽出时间在早上洗澡，这有助于促进皮肤和头发的健康，洛里斯说。“早上洗澡有助于对抗油性头发和头皮。如果你在晚上洗头，当你醒来的时候，头发看起来还是很油。为了保证清爽干净的发型，最好在早上洗。”

　　此外，由于我们的身体在睡觉时会释放毒素和细菌，比如汗水，所以早上洗澡可以去除汗水和堆积的细菌。

　　“洗澡的时间没有对错之分，但最重要的是要记住，确保你用的是温水，而不是滚烫的热水，并用温和的肥皂来清洁，”洛里斯说。