利用TikTok的“愤怒清洁”趋势的力量

　　制定并坚持清洁计划是困难的，但这只是因为生活是困难的。找时间打扫卫生似乎是不可能的，尤其是当你在工作、与家人或其他方面度过了紧张的一天时。但如果你能利用这种负能量并将其转化为清洁能源呢?这就是TikTok“愤怒清洁”趋势背后的想法，如果你和我一样脾气暴躁，你会发现它能帮助你把家里打扫得更干净。

　　我在TikTok上找到了“愤怒清洁”这个词，但很快意识到它描述的是我已经在做的事情:每当我生气或难过的时候，我就开始清洁——通常是需要一点动力的事情，比如擦洗或吸尘。事实证明，我并不孤单。

　　在这里工作有一些好处。把你的负能量倾注在清洁上可以让你从任何烦人的事情上转移注意力，提供一个你不需要积极思考就能完成的卑微的任务。它能让你从身体上解决你的消极情绪，尤其是如果你真的在做什么事情时投入了一些肌肉(清洁烤箱是一个很好的任务)。它也会给你一个积极的结果，可以提升你的精神，让你感到有动力:清洁一段时间后，你的头脑会感觉更清晰，你会有一个更干净的烤箱来展示。

　　我不会建议你等到不高兴的时候再打扫;你仍然应该尝试遵循一个清洁计划，并保持一致的努力来清理。我也不建议你故意把自己惹毛，这样你就有动力去刷那些脏盘子。

　　然而，当愤怒清洁的机会自然出现时，找到合适的出口是值得的。选择一项艰巨的任务，比如清理浴室的灌浆，这样你就可以真正全身心地投入其中，用身体来发泄你的愤怒。我喜欢在生气的时候叠衣服，因为我可以把叠好的衣服砰地一声扔在叠好的衣服堆上。无论工作!

　　现在真的不是做一些需要脑力的事情的时候，比如整理。当你把注意力集中在感觉上而不是思想上时，生气地打扫是最有效的，所以要坚持用力地拖地。一般来说，我是一个小范围打扫你的家的支持者，所以利用这个想法，在你高兴和生气的时候，完成一个烦人的、费力的打扫任务。

　　我不是说愤怒的清洁能解决任何困扰你的问题，但它可以帮助你释放一些压力，让你在之后更清晰地思考——而且是在一个更整洁的空间里。挑战自己，安静地完成一项任务，不受干扰地完成它，然后重新评估自己的感受。想想是什么困扰着你，或者只是专注于清洁，但不要采取任何措施来解决问题，直到你完成了你的项目，给自己一个成就感的冲击。之后，你的问题和你的任务清单可能都会感觉更容易管理。