跑步的节奏是否也让你感到疲惫？

　　社交媒体上那些自鸣得意、彰显美德的幸福帖子确实值得一看。你知道这样的人:如果不是有人晒他们在Strava上跑步，或者晒他们在日出时在海滩上锻炼了几个小时，而你这个可怜的懒虫正在睡觉，那就是一个看起来经过美化的沙龙发型的熟人，晒他们在风景如画的环境中做的辐射呼吸练习，以及他们每天的冰浴、桑拿和冥想练习。

　　不管它是什么，其含义是明确的:这些人更干净，更健康，更健康，更有动力，而且，我敢说，比我们其他人更好。这是滑稽的，但它可以有严重的影响。

　　Instagram上有近1700万条#幸福#的帖子，越来越多的人认识到幸福的真正好处，这已经成为一把双刃剑。意识到任何追求的重要性往往伴随着压力，而这种压力又被我们在社交媒体上看到的放大了。

　　当我们似乎必须以某种方式看待和行动才能获得幸福时，这种压力就会成为一种威慑，而不是鼓舞人心的力量。

　　一项针对1.6万名成年人的新全球调查发现，二分之一(45%)的人正在经历“幸福倦怠”。55%的澳大利亚受访者表示，在接受调查的15个国家中，我们是“最容易倦怠的国家”。

　　受访者提到了表现良好的社会压力，即使他们感觉不到;关于什么是幸福和孤独感的相互矛盾的信息使追求感到压力和疲惫。

　　这项由运动服零售商露露柠檬委托开展的报告称:“去年，人们越来越重视自己的健康，但健康状况并没有改善。”“今年，报告发现，不断提高幸福感的压力实际上让我们更不健康。”

　　临床心理学家艾米丽·穆斯格罗夫博士说，真正的幸福既不昂贵也不复杂。她解释说，支柱是运动、面对面的交流、玩耍和在场。我们可以通过任何令人愉快的体育活动——园艺、猜谜、置身大自然或社交——找到它，让我们感到营养。

　　然而，幸福已经被商品化，而且往往是表现性的，往往呈现出一种单一的、肤浅的形象。

　　穆斯格罗夫说:“通过社交媒体，表现得健康的压力越来越大，我认为这与健康的实际感觉大不相同。”她在两个孩子躺在床上和朋友打网球时冥想10分钟，以健身和娱乐。

　　她补充说，冰浴和桑拿浴、马拉松赛跑、呼吸练习、冥想(以及其他)是“健康蛋糕上的锦上添花”，但对健康本身并不是必要的。

　　“从某种程度上说，拥有这些东西是件好事，但缺乏基础。”

　　问题是，当我们经常以某种方式看待它时，很容易陷入错觉，比较自己，最终感到不足。

　　她说:“比较实际上会引发压力反应，这与我们在考虑幸福时想要的相反。”“因此，暴露在这些期望和压力之下反而增加了压力。”

　　墨尔本的营销经理吉安·托斯卡诺(Gian Toscano)发现，这既激励人又让人筋疲力尽。“你有压力去做所有这些事情。与此同时，我也感到精疲力竭，”27岁的她说。

　　尽管他每周训练五次，喜欢社交，但如果错过一次训练，他会感到压力和内疚。他说:“当你看社交媒体时，你会发现很多人黎明时分就起床了，而当我醒来时，他们已经做完锻炼了。”“我应该训练，但我没有。”

　　穆斯格罗夫说，当我们向外寻找幸福感时，我们注定会失败。诀窍在于，当我们感到无聊、孤独或感觉“不舒服”时，创造出一种心理空间来检查自己，并注意到分散注意力的本能(通常是通过刷社交媒体)。

　　“它可以只是慢下来，喝杯水，问问自己‘我现在需要什么?’”

　　“它可能是，‘我需要给朋友打电话’，或者‘我需要出去散步’，或者‘我可以推迟使用手机吗’。所以这种意识就是提供这种选择。你可能会选择在社交媒体上发帖，这很好，但这是一个非常有意识的决定。”

　　正念意识还包括关注我们喜欢的东西和我们身体感觉良好的东西，从食物到运动再到面对面的交流。这是一种基于感觉和倾听自己的练习。

　　“在我看来，自我照顾的因素很简单，”马斯格罗夫说。“我们不必让它过于复杂，但可以肯定的是，我们得到的信息是，它需要看起来更大，性能更强。”