“多亏了瑜伽力量训练，我变得更强壮、更健康、更灵活”

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　　你说一个课程，我都试过了。动感单车、萨尔萨舞、有氧舞步——我甚至花钱请了私人教练。我想学习如何正确使用健身房的举重器材。但这并没有持续多久。

　　但我们警告说，40岁以上的女性必须在进行心血管锻炼的同时进行某种重量训练。因为大自然母亲决定将我们的雌激素和钙水平抛下悬崖，使我们的新陈代谢停滞，所以骨密度和肥胖就在我们皱纹的阴影中徘徊，等待着突袭。乐趣。

　　然而，举重训练可以帮助降低心血管疾病和骨质疏松症等疾病的风险。我离蓝色漂洗和维特始祖的瘾就差一步了。非常感谢，性别。

　　这些年来(还有三次怀孕)，我断断续续喜欢上的一堂课是萨奇斯·斯卡尔克斯(Sackies Skalkos)在瑜伽共和国的瑜伽课。所以，当我听说他要开设瑜伽力量课时，我欣喜若狂……有点害怕。和这家伙在一起可不能半途而废。

　　萨奇斯是科克郡的传奇人物——对于一个希腊人来说，这说明了一些事情。2004年，他在道格拉斯街开设了自己的瑜伽馆。去上他的课就像参加了一个秘密俱乐部，在那里，瑜伽不会在你想做的时候变成一个孩子的姿势。

　　他要求你保持姿势，即使你的肌肉颤抖，汗水流进你的眼睛。

　　我们周二晚上的练习混合了瑜伽(萨奇斯教授一种叫做Kyma Vinyasa的快速流动瑜伽)和自由举重。

　　那一小时又一刻钟是我每周为自己做的最好的事情。我更强壮了，我更健康了，我更灵活了，我从课堂上得到了很多宝贵的知识。播客推荐，食谱技巧，书籍分享。

　　这不仅仅是一堂课，我觉得我是一个社区的一部分，一个可以举起15磅的人，在一个战士的姿势，想象我们在20多岁。合十礼。

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