如果你害怕你会后悔没有孩子，读一读这篇文章

　　心理治疗师尤妮斯·鲍比(Eunice张)经常从她的客户那里听到这样或那样的话，这些客户都是20多岁和30多岁的女性:“时间在流逝。”

　　许多人还在应对“父母恐惧症”:他们对要不要孩子持观望态度，但他们担心有一天，他们会觉得自己错过了生活中不可或缺的一部分。

　　张在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“这通常意味着人们会给自己和伴侣施加压力，要求他们遵守社会规定的‘时间表’:买房、结婚、生孩子。”

　　她说:“从来没有人告诉我们，作为女性，可以质疑，可以慢下来，可以问自己，这是我们想要的，还是我们被告知想要的。”

　　最终，没有人知道他们对孩子的满意度是更高还是更低——尽管密歇根州立大学研究人员2022年的一项研究发现，父母和没有孩子的人“对生活的满意度没有区别”。

　　“我们能为自己做的最好的事情就是做真实的自己，”b张说。“这意味着你要清楚自己的人生价值，以及你的人生选择是否与你的价值观相符，这样你才能过上自己应得的生活。”

　　如果你正在寻找更清晰的答案，张和其他治疗师分享了一些想法，如果你担心父母的FOMO，可以考虑一下。

　　旧金山结缔组织治疗集团(Connective Therapy Collective)的执业临床社工金·斯特朗(Kim Strong)说，当客户说他们觉得急于要孩子时，她总是试图让客户的焦虑正常化。

　　斯特朗说:“对做出永久的人生决定感到焦虑或不确定是完全正常的。”“我们想要防止的是焦虑阻碍我们做出实际的决定。”

　　在做出重大决定时，不确定性可能是情绪化的一部分。斯特朗告诉她的客户，这种感觉没有对错之分。

　　“重要的是要承认这种感觉，并对它保持好奇，”她说。“当你听到自己说‘我应该做____’或‘我不应该做____’时，问问自己:谁在决定我生活中的‘应该’?”是来自我的朋友、家人还是社会?或者它真的符合我自己的价值观、欲望和需求吗?”

　　她鼓励客户接受自己的个性，庆祝自己生活故事的独特性。除了你自己，没有人需要过你自己的生活，所以你的决定——尤其是那些涉及到为人父母的重大选择——与你的价值观、欲望、能力和需求保持一致是很重要的。

　　斯特朗说:“我鼓励客户根据自己的情况收集独特的数据点，并始终保留重新评估选择的权利。”

　　心理学家兼作家Jenny Wang坚信，为了做出明智的决定，你必须采取行动。在这种情况下，第一步可能是与你的初级保健医生或你的妇产科医生讨论一些筛选测试，这些测试可以给你更多关于你的生育能力的信息。(例如，根据耶鲁医学院的说法，你可以看看卵巢储备测试，它可以提供你卵子供应的快照。)

　　王告诉《赫芬顿邮报》说:“除了这些有形的诊断评估，这也许是一个反思你当前价值观和生活目标的好机会。”“不管我们是否意识到，每个人都活出一定的价值观，追求一定的目标。”

　　王经常鼓励客户看看他们把时间花在哪里了，把资源投在哪里了，把行动集中在哪里。如果你发现你的行为指向父母，那么也许这可能会暗示你更有意地朝这个方向前进。

　　她说:“也就是说，如果你目前的行动主要是为了友谊、社区或事业，那么评估一下你是否准备好为孩子创造空间可能会有所帮助。”

　　王说，她鼓励客户“关注他们生活中真实的东西，以及他们每天致力于实现的价值观。”

　　“最终，要孩子的决定会深刻地改变我们的生活，我希望这个决定是你可以拥有的，并且是你自己的决定，”她说。

　　达拉斯千禧生活咨询公司(Millennial life Counseling)的创始人、治疗师利兹·希金斯(Liz Higgins)建议，与其反复思考你对孩子的焦虑，或者把注意力集中在一个假想的婴儿上，不如考虑一下你在生活中做出的那些确定无疑的决定。也许是关于上哪所大学的决定，应该培养或断绝哪些友谊，或者是你不能错过的工作机会，即使这意味着要搬到一个新的城市。

　　希金斯说:“像这样的决定不应该是一个冲动的决定，所以停下来，试着理解你为什么对过去的决定感到肯定。”“考虑感受、想法和情绪。你也想知道为什么要生孩子。”

　　同样重要的是要记住，你最终无法控制你的生活将如何发展，有或没有孩子。

　　希金斯说:“人生中最重要的关系是与自己的关系。”“相信你自己。当我们不知道所有的答案时，培养处理逆境的技能会让一个人走向成功。你可能不会总是‘没事’，但你会在知道如何解决困难的情况下找到安慰。”

　　马里兰州Empowered Connections的创始人、心理治疗师黛博拉·杜利(Deborah Duley)说，对大多数人来说，不确定性会引发焦虑，尤其是如果你是一个有计划的人。

　　她说:“多年来我提出的一个建议是，坦然面对所有最坏的情况，以及你将如何应对每一种情况。”“这样就不会出现意外，不确定性也会失去一些掌控力，因为通常情况下，焦虑的最佳解药是信息。”

　　探索行动计划是治疗师或好朋友可以和你一起做的事情。想象一下所有最坏的情况，以及你将如何应对它们。

　　杜利说:“这可能看起来像冷冻卵子，或者研究和阅读代孕或收养方面的资料。”“信息就是力量。你对任何可能性了解得越多，你感到的焦虑就越少，因为你会尽可能地为任何结果做好准备。”

　　有一件事加剧了人们对计划生育的焦虑，那就是来自他人的评论，无论是散布恐惧还是评判(“你老了谁来照顾你?”)“直到你有了孩子，你才知道真正的爱是什么”)，或者更有同情心但仍然支持育儿的观点(“秘密是，没有人真的准备好了，你只是去做!”)。

　　b张说:“这里最重要的是要记住，每个人都是从他们的生活、经历、信仰和价值观的特权角度来说话的。”

　　她说:“仅仅因为有人说‘没有人准备好要孩子，但无论如何都要’，并不意味着你必须接受它，把它当作自己的孩子去做。”“最终，最重要的是这些建议或真理是否与你个人以及你生活中重要的价值观一致。”

　　张以自己为榜样。

　　她说:“我的价值观是自由和独立，如果我要生孩子，我会违背我的价值观、信仰和我想要的生活。”“我最终会过着怨恨、痛苦的生活，因为这不是我想要的。这就是为什么我们都要明确自己在生活中看重什么，并据此采取行动，这一点很重要，这样我们就不会过着后悔的生活。”

　　当听到评判时，请记住，许多人将自己的信仰、价值观和不安全感投射到别人身上。不要把他们的问题和意见放在心上。

　　根据张的说法，另一个需要考虑的重要练习是，试着找出你不想要孩子的原因，而不是纠结于为什么有人应该要孩子。

　　“从来没有人关注过这一点，所以就产生了一种偏见，认为女性应该只想要孩子，”张说。“这里有一个实用的建议，就是把别人说的话和你自己告诉自己的以及自己想要的区分开来。希望这能让你更清楚自己想做什么。”