专家敦促，不要在开放日吃得过多

　　乔治城:在参加开斋节开放日、聚会和宴会时，选择较小的碗或盘子来控制你的食物分量，以避免在这个节日里过度放纵。

　　马来西亚圣斯大学的家庭医学专家马斯托拉·莫哈德·索宾博士说，当人们使用更大的盘子或碗时，他们往往会把食物堆在一起，他们不得不强迫自己吃，否则最终会被扔进垃圾箱。她还建议公众不要盲目地直接从大容器里拿零食。

　　马斯图拉医生说，在这个开斋节尽情享受丰富而美味的美食是可以的，但要注意有选择性，不要吃得过饱。

　　她说，尽管人们不可避免地会被节日聚会上各种各样的美食所诱惑，但在享受美食的同时保持均衡的饮食是很重要的。她说，人们应该坚持规律的饮食计划，以防止在聚会时暴饮暴食，避免不吃饭，以便稍后可以吃更多的食物。

　　她说:“提前计划好你的饮食，确保它们均衡营养，让你感到满足，避免过度放纵。”

　　马斯图拉医生建议人们对饮料要有选择性，因为开斋节期间通常会供应甜饮料。

　　她说:“最好是选择喝水来保持水分，避免饮用含有过量卡路里的含糖饮料。”

　　马斯图拉博士指出，人们应该限制含糖饮料的摄入，因为它会导致体重增加。

　　“如果可能的话，在参观开放日之前，提前计划好你想要吃的食物和饮料的类型。

　　她补充说:“决定你想要享受的食物和饮料，因为这可以让你有意识地放纵自己，而不会过度。”

　　对于患有糖尿病等特殊健康状况的人来说，注意糖的摄入量并选择更健康的替代品是至关重要的。

　　“适度是关键，建议向你的医疗保健专业人员咨询个性化的饮食建议。

　　“记住，庆祝开斋节是为了享受与亲人的陪伴，创造珍贵的回忆。

　　她说:“通过将这些建议融入你的节日庆祝活动中，你可以享受这个季节的美食，同时优先考虑你的健康和幸福。”

　　前卫生部官员和公共卫生专家拿督Zainal Ariffin Omar博士建议公众限制和减少高盐，高糖和高脂肪含量的食物。他说，糖尿病患者和高血压患者不应该暴饮暴食。

　　他说:“应该适度用药，那些有健康问题的人必须确保不要跳过他们的药物治疗。”

　　资深营养师谢晓勇(Ivy Cheah Hsiao Yong)表示，尽管开斋节期间没有食物是禁止的，但人们必须牢记营养平衡。

　　“在任何节日期间，每个人都应该享受节日菜肴，但应该适量摄入，并且必须记住份量。”

　　她说:“尽可能摄入均衡的蛋白质、碳水化合物和纤维，比如蔬菜。”

　　谢清海还说，糖尿病患者需要限制含糖饮料和甜瓜的摄入。

　　“选择不加糖的饮料，比如水和茶，选择新鲜水果来满足你对甜食的渴望。当你喜欢吃甜瓜饭的时候，限制摄入量。”她说。

　　谢清海解释说，短期的不健康饮食不会导致任何疾病，但如果一个人已经患有糖尿病或肾病等疾病，它会使病情恶化。

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