美国能在大选后恢复元气吗？神职人员，研究人员解决政治焦虑和有毒的两极分化-巴尔的摩太阳报

　　在选举日晚上举行的弥撒中，芝加哥林肯公园圣克莱门特教区的牧师在这个国家的决定性时刻祈求上帝保佑“我们的世界，我们的教会和我们的国家，以及那些需要我们祈祷的人”。

　　“我们为和平与团结祈祷，”彼得·沃西克（Peter Wojcik）牧师说，不久之后，他将圣餐分发给了大约36名坐在教堂长凳上的信徒。

　　教堂全天开放，供礼拜和私人祈祷，部分原因是为那些对选举及其后果感到担忧、困惑或压力的人提供避难所。

　　“每当我们感受到这些情绪时，最好的答案就是去祈祷，”教会网站上的选举日祈祷和资源指南说。“通过寻求上帝的旨意，我们减轻了对未知事物的焦虑，并向和平与尊重敞开了心扉。”

　　然而，团结和文明可能很难在这个国家的大片地区培养起来。虽然选举已经结束，共和党人川普在击败民主党提名的副总统哈里斯后开始向他的第二个总统任期过渡，但是在经历了一个充满尖刻政治言论和暴力的动荡的竞选季节后，美国的大部分地区仍在努力恢复元气。

　　美国心理学会的报告《2024年美国的压力：一个政治动荡的国家》描绘了一幅美国高度焦虑、政治两极分化和紧张的社会关系的鲜明画面。

　　报告显示，超过四分之三的受访美国成年人表示，国家的未来是巨大压力的来源，69%的人表示对选举结果感到担忧。这项由哈里斯民意调查（Harris Poll）于10月进行的调查显示，超过一半的美国人“对美国政府几乎没有信任”，41%的人表示，美国的现状甚至促使他们考虑移民到另一个国家。近三分之二的受访者认为自己的权利受到了侵害。

　　这些分歧也在人际关系中播下了不和谐的种子：一半的受访者表示，围绕社会和政治讨论的紧张局势使他们不太愿意与其他人联系，近30%的人认为他们与持相反政治观点的人毫无共同之处；46%的人表示，他们会拒绝与政治观点截然不同的人约会。

　　报告显示，对于一些政治分歧的家庭来说，即将到来的假期可能也会很艰难：约30%的受访者表示，他们会减少与家人在一起的时间，“因为他们的价值观不同”。大约三分之一的受访者表示，政治两极分化导致与亲人的关系紧张，男性、拉丁裔受访者和LGBTQ+社区成员的比例更高。

　　美国心理学会首席执行官亚瑟·埃文斯在一份关于调查结果的书面声明中说：“近十年来，人们面临着一个高度紧张的政治气候，这导致了公民话语的侵蚀，并使我们与朋友和家人的关系变得紧张。”“但是，将自己与社区隔离开来，只会给我们的生活增加更多压力。我们必须记住，最极端的声音往往是最响亮的，而大多数成年人有着相似的价值观和担忧。”

　　选举日当天，在圣克莱门特，63岁的琼·杨（Joan Young）说，在这样一个焦虑不安的时刻，她和教区的其他居民一起祈祷，这让她感到安慰。她说，教堂里到处都是圣人的画像，这也在视觉上提醒人们，这么多的历史已经过去，还有更多的历史将会发生。

　　她补充说，对人类来说，这一时刻“就像历史上的一眨眼”。

　　70岁的珍妮·克利里（Jeannine Cleary）说，无论选举结果如何，她来这里都是为了祈求上帝“让我们的国家得到和平——治愈”。

　　“我们可以从中成长并生存下去，”她说。“那里有和平与稳定。”

　　重新评估政治分歧

　　心理治疗师珍妮·萨福（Jeanne Safer）在她的书《我爱你，但我讨厌你的政治：如何在一个有毒的党派世界中保护你的亲密关系》（2019年特朗普第一任总统任期期间出版）中，讲述了政治不和和日益加剧的两极分化是如何使美国关系紧张的。

　　简介中描述了为了避免政治争论而缩短的感恩节大餐。由于意识形态的分歧，更多的亲人在社交媒体上解除好友关系或取消关注。她在书中哀叹道，随着朋友和家人之间跨越政治通道的对话同时“变得越来越少”，党派媒体变得越来越突出。

　　“现在，在特朗普时代，它已经完全消失了：政治已经变成了个人，使得不同党派的恋人和朋友正在消失，”这本书总结道。

　　然而，萨福尔认为，人们可以在政治上存在分歧，但仍然彼此相爱。她以自己几十年的婚姻为例，说自己是一个自由主义者，是一个坚定的保守派。她的书取材于对几十位处于各种政治复杂关系中的人的采访，创造了一个实用的指南，即使在政治或意识形态分歧中也能保持尊重和爱。

　　“人们没有意识到你可以和别人有不同的意见，即使是你爱和关心的人，世界并没有结束，”Safer在最近接受论坛报采访时说。

　　尽管塞弗对种族主义、辱骂或永久的敌对行为划一界限，但她说，在大多数情况下，人们通常有共同点和学习的空间，即人们可以在政治上不同，但仍然彼此相爱。

　　她提供的一个测试是想象你生病或住院：谁会来照顾你？他们的政治意识形态真的重要吗？

　　“当你生病时，他们会来帮助你吗？”这对我来说很重要，”她说。“我认为，当我们失去了这一点，我们就会开始考虑政治，而不是爱情。”

　　来自伊利诺伊大学芝加哥分校的两名研究人员共同制作了一段干预视频，该视频已被证明可以减少观众中有害的政治两极分化。

　　在这个项目中，民主党和共和党的选民被拍摄下来，猜测对方政党的支持者对他们和政策问题的看法。然后，他们被告知反对党成员对同样问题的实际回答，结果往往与他们的预期大相径庭：对两党人士的看法往往比预期的要积极得多；共和党和民主党在政治问题上的观点比预期更为一致。

　　研究人员之一、心理学助理教授迈克尔·帕塞克（Michael Pasek）说：“人们对美国政治的主观看法，对来自本党和另一党的党派人士的看法，往往非常不准确。”“我们有时会假设反对党成员比实际情况更不同意我们，并以更多的敌意看待我们，甚至使我们失去人性，比实际情况更多。从心理上讲，当我们误解这些事情时，它会反过来引导我们接受自己黑暗的本能，并创造出这种逐底竞争。”

　　研究人员、心理学助理教授丽贝卡·利特曼（Rebecca Littman）说，民主党和共和党的选民年龄和人口结构各不相同。

　　她说：“要真正表明，这种情况正在我们所有人身上发生。”“我们都有这些误解，在某种程度上，当我们意识到我们有更多的共同点时，我们都感到惊讶……我们对另一个群体的敌意比我们想象的要少。”

　　参与者对自己误解的反应被实时拍摄下来，并用于制作视频干预。

　　然后，研究人员研究了观看这些视频对观众的影响，包括衡量他们对其他政党成员的态度，以及对不民主行为和政治暴力的支持。

　　上个月发表在《科学》（Science）杂志上的一项研究发现，视频干预减少了观众之间跨党派的敌意、反民主态度和对暴力的支持。

　　帕塞克说：“有时候，我们的两党制不能让我们围绕共同立场团结起来，因为它实际上就像一种磁性工具，把我们拉到一边。”“在这个时刻，拥有共同民主核心理念的美国人确实需要找出共同点在哪里。因为我们有能力保护我们的国家不受真正严重的民主威胁，这取决于我们认识到，我们可以与属于不同党派的人合作。”

　　“侦察与人性相连”

　　加州大学默塞德分校（University of California at Merced）政治学助理教授克里斯托弗·奥赫达（Christopher Ojeda）说，压力在选举期间很常见，如果他们喜欢的候选人输了，人们通常会在选举后感到沮丧，并对未来感到焦虑。

　　奥赫达是即将出版的新书《悲伤的公民：政治如何令人沮丧及其重要性》的作者。他说，那些因选举失利和悲伤而痛苦的人应该“自由地给自己留点时间——远离政治，关注自己的心理健康。”

　　但他说，一旦个人觉得准备好重新参与，政治参与实际上可以赋予权力。

　　“参与可以给我们一种掌控未来的感觉，”他说。“行动主义还可以影响特朗普政府或州和地方政府最终通过的政策。”

　　奥赫达补充说，与不同政治观点或背景的人交谈也有助于平息政治两极分化。

　　他说：“这不需要说服别人，而是要分享你的故事，帮助别人更好地理解像你这样的人。”“当然，只有在你感到舒适和安全的情况下，你才应该进行这些对话。”

　　斯坦福大学医学院（Stanford University School of Medicine）精神病学临床助理教授妮娜·瓦桑（Nina Vasan）博士说，对于那些在选举后与悲伤和焦虑作斗争的人来说，一些应对策略可以包括写日记、冥想、与朋友共度时光，以及暂时远离新闻和社交媒体。

　　她认识一些人，他们计划和朋友一起远足，沉浸在大自然中，把政治新闻和社交媒体帖子的轰炸抛在脑后。

　　“这是与人性的重新联系。这是重新联系，不是我们认为最合理的政策立场，而是我们彼此相爱，相互支持，能够在这些层面上联系起来。”“我认为，把政治从讨论中剔除一点，实际上是非常健康的。”

　　瓦桑还建议花一点时间来感恩。

　　她说：“我试着开始新的一天，或者回顾过去的一天，思考‘我要感谢谁’。”她还说，她通常会花点时间感谢那些为我所做的事情的人或人。

　　她说，虽然每天感恩并不能解决国家的问题，也不能修复破裂的关系，但它可以重塑一个人的视角。

　　“它改变了你对世界的看法，”瓦桑说。“而不是看到所有这些消极的东西，这种我们与他们的对抗等等，你能够联系并珍惜你所拥有的美好事物。”

　　蜡烛，反思和希望

　　在帕克里奇，12名当地神职人员在选举前几天向社区散发了一封牧函。

　　“这可能会让人觉得我们的社会变得比以往任何时候都更加两极化，更加分裂。我们都在经历空气中的紧张，”信中说。“我们想提醒大家，我们仍然是邻居，我们的共同之处总是比可能使我们分离的政策、意见甚至政客更强大。”

　　签名者之一是帕克里奇圣卢克路德教会的牧师凯尔·塞弗森（Kyle Severson），他在选举日的投票时间举行了守夜祈祷。牧师说，他想为社区提供教堂避难所，供人们祈祷、点蜡烛和反思。

　　“对我来说，这只是看到有多少人在这段担忧和担忧的时间里拿着这么多东西。这感觉太不一样了。”“人们每次都对候选人意见不一。但这一次，人们背负的忧虑感觉沉重得多。所以这只是为了给人们空间。”

　　他还指出，该保护区没有屏幕，可以让人们暂时远离社交媒体和24小时的新闻循环。他补充说，点燃蜡烛可以是祈祷的明显标志，通常是焦虑或不确定时的一种宣泄方式。

　　他说：“在祈祷中点燃蜡烛是一种把压在我心里的东西拿出来，给它一些外在表现的方式，这样我就可以用它做点什么。”

　　教堂向参加祈祷的人提供了一系列祈祷建议，包括为社会中最弱势群体、没有住房的人、少数族裔、LGBTQ+人群、移民、首次选民和不能投票的人祈祷。

　　“为在政治上持不同意见的家人和朋友祈祷，”传单上写道。“请求上帝赐予他们倾听彼此心声的勇气，给予他们善意对待彼此的力量，并希望他们能够继续保持彼此之间形成的关系，尽管今天的结果。”

　　83岁的卡洛琳·乔斯滕（carolyn Joesten）来自帕克里奇（Park Ridge），她说，选举日那天，她“带着极大的焦虑”来到教堂。

　　她说：“我将带着更加平和的心情离开，因为上帝将与我同在。”“上帝比一切都伟大。”

　　Joesten在教堂点燃了两支蜡烛：她说一支是为了和平和相互尊重那些政治上不站在同一立场的人。

　　另一支蜡烛是为国家的青年和后代点燃的。

　　“尤其是对我的孙子们，”她说。“他们继承的将是一个美好的世界。”

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